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产后恢复完美的身体,这4个部分是最关键的!

  
       自从宝宝,从那时起就是一个路人!只要是女人,就很美!但是在宝宝出生后,大多数女人的身体都不见了。这让很多宝贝妈妈很伤心!但我们也可以看到,许多妇女在分娩后仍然很热,她们是怎么做到的呢下一步,小班将和我们一起学习。
      
       正如我们所知,在女性出生后,胸部、腰部、腹部和臀部的肌肉会放松,因此许多新妈妈出生,如果没有健康的身体,一般身体会开始水平发展。我们怎样才能恢复过去的紧张状态呢这对于那些热爱美丽的新妈妈来说是最头痛的事情之一。
      
       事实上,新妈妈们在分娩后应该注意这三个私人部分的恢复,不久他们就会成为辣妹。
      
       有些人认为母乳喂养使乳房松弛下垂,事实正好相反。实践证明母乳喂养能促进乳房恢复。
      
       1。不要让宝宝太靠近胸部。当他在正确的地方开始吮吸时,他的太阳穴和耳朵会轻微颤抖。如果婴儿在正确的位置,乳头不会有肿胀或疼痛。
      
       2。把你的手放在胸前的肋骨上,支撑胸部。为了避免压在胸部的顶部,这可能会改变乳头的方向,从而阻塞乳房。
      
       三。每次下一次母乳喂养时,都要有不同的乳房来哺乳。在不同时间母乳喂养时,吸吮不同的乳房有助于避免胸部压力过大。
      
       4。在哺乳前,在胸部上洒些温水以帮助牛奶分泌,这样婴儿就不必费力地从坚硬而痛苦的乳头中吮吸牛奶。
      
       骨盆是由骨组成的骨盆,包括2个大臀部:髂骨、坐骨神经和耻骨。骶骨下方有4个小骨形成尾骨。
      
       骨盆的主要功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。盆底肌肉是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层,即内层、中层和外层。他耻骨到尾骨,并通过两侧髋骨。
      
       盆腔肌肉有3个出口,一个是从膀胱延伸到尿道前部的尿道出口,另一个是从后部大肠延伸的肛门通道,第三个是从子宫延伸而位于中心的阴道口。
      
       在骨盆外层的出口处形成一个环,称为括约肌。括约肌能紧密地关闭这些出口,尤其是当腹部硬时,大笑、咳嗽或打喷嚏。
      
       在怀孕期间,骨盆支撑着胎儿、胎盘和扩张子宫中的一些额外的液体。分娩后,这些肌肉极度膨胀和脆弱,所以要使它们恢复到一个强壮的状态,我们必须尽可能多地锻炼这些肌肉。
      
       有些妇女会担心在撕裂或会阴切开后绷紧这些肌肉。事实上,这种担心是完全不必要的。当收紧和放松这些肌肉时,可以增强血液循环,促进愈合过程。运动时,这些伤口不会造成任何伤害,所以最好尽快开始运动。
      
       当婴儿从母亲出生时出生10个月时,婴儿开始过自己的生活,但是母亲的小房子,子宫,不能恢复到原来的状态。今天,它的神圣使命已经完成。在这个时候,需要更多的照顾和照顾,这样我们才能很快康复。
      
       分娩后,随着胎盘的排出,子宫的大小和重量将逐渐恢复到原来的状态,然而,这个过程大约需要6周。
      
       当子宫恢复时,子宫内不需要的东西被排出。这些排泄物被称为恶露,持续约3-4周。起初,红血从胎盘排出,几天后呈褐色。几个星期后,它是黄色的。颜色的变化是不可预测的,因为在这期间,血液的损失会改变。最常见的是一个小的血块。在普通恶露中没有恶臭。如果发现一个大的凝块,持续的损失或极度的损失或臭味,必须告诉它。助产士或医生。这意味着子宫内部被感染,应该被治疗。
      
       产后6~8小时,妇女可以在疲劳消除后坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体机能和体力的恢复,有助于子宫的恢复和恶露的排出。
      
       在卧床休息时,尽量将左侧或右侧位置避免躺在背部,防止子宫后退。如果子宫向后倾斜,应纠正膝部位置。
      
       母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育,而且可以刺激子宫收缩,从而促进子宫恢复。
      
       由于妊娠,外阴、阴道和盆底有一定的变化。
      
       分娩后,可引起外阴轻度水肿,2~3周内消失,如果注意局部清洁和护理,会阴轻度裂伤或会阴切口一般可在4~5天内愈合,若会阴严重裂伤或伤口感染,切口裂开将增加。SE母性疼痛,需要2周甚至1个月才能恢复。
      
       在分娩过程中,由于胎儿通过阴道,阴道壁是开放的,会出现肿胀和许多小伤口,分娩后1-2天,排尿时,疼痛,1周后恢复。1天。
      
       分娩后阴道增大,阴道壁松弛,张力减弱,阴道粘膜皱襞在分娩过程中过度拉伸消失,产褥期阴道肌张力逐渐恢复,但未达到妊娠前水平。SAL皱襞在分娩后3周左右开始出现。
      
       产后盆底肌及其筋膜由于扩张而失去弹性,部分肌肉纤维经常断裂,如果进行产后护理和锻炼,盆底肌可以恢复到怀孕前的状态,否则不会恢复原状。L状态。
      
      

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